الفيتامينات الأساسية للأطفال وفوائدها الخاصة
- عظام أقوى
يستطيع الأطفال الجري والقفز واللعب بكل سرور إذا كانت عظامهم تتمتع بصحة جيدة! من خلال تشجيع تكوين العظام وتنشيط الخلايا التي تبني العظام والتي تسمى الخلايا العظمية، يساعد فيتامين أ في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمشاكل العظام مثل الكسور.
- انخفاض خطر الإصابة بالعدوى
يساعد فيتامين أ على الحماية من العدوى من خلال دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء.2 يلعب دورًا حيويًا في استجابة الجهاز المناعي للعدوى. فهو يدعم خط الدفاع الأول للجسم من خلال المساعدة في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية التي تعمل كحاجز ضد مسببات الأمراض الغازية
- تحسين الوظيفة الإدراكية
حمض الريتينويد، الذي يأتي من فيتامين أ، هو جزيء مهم يرسل إشارات إلى المخ لتنظيم الجينات، وتعزيز نمو الأعصاب وبقائها، ودعم وظائف المخ. وبفضل دعم فيتامين أ، يستطيع الأطفال التفوق في امتحاناتهم، وتعلم مهارات جديدة بسهولة.
- مزيد من الطاقة من الغذاء
فيتامين ب1، المعروف أيضًا باسم الثيامين، هو عنصر غذائي مذهل ضروري لتحويل الطعام الذي يتناوله الأطفال إلى طاقة. فهو يعزز إنتاج الطاقة من خلال تسريع عملية تحويل السكر إلى طاقة مع دعم الإنزيمات المهمة الأخرى
- الأعضاء الداخلية المحمية
هناك المزيد عن فيتامين ب1 أكثر مما تراه العين! يمكن لهذا المغذي الأساسي أيضًا أن يوفر الحماية ضد مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك تلك التي تؤثر على القلب والمعدة والأمعاء والعضلات والجهاز العصبي والدماغ. على وجه التحديد، يمكن أن يساعد في منع مرض البري بري، وهي حالة تصيب الأطفال وتتميز بزيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس وتورم أسفل الساقين.
- إلكتروليتات أكثر توازناً
يلعب فيتامين ب1 دورًا في تغلغل الإلكتروليتات في الخلايا العضلية والعصبية، وللإلكتروليتات تأثير كبير على وظائف الجسم المختلفة، مثل الحفاظ على توازن الماء في الجسم، وتنظيم درجة حموضة الدم، والحفاظ على صحة العضلات.
- امتصاص أفضل للفيتامينات
الريبوفلافين أو فيتامين ب2 هو أحد المكونات الرئيسية للإنزيمات المساعدة التي تساعد في نمو الخلايا وإنتاج الطاقة، فضلاً عن تكسير الدهون والستيرويدات والأدوية. وبالمثل، يمكن لفيتامين ب تحويل التربتوفان إلى النياسين، وهو حمض أميني مهم يساعد الجسم على امتصاص وتنشيط الفيتامينات المهمة الأخرى مثل الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات ب1 وب3 وب6. هذه الفيتامينات ضرورية أيضًا للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي والكبد.
- التمثيل الغذائي بشكل أسرع
فيتامين ب6 يشارك في إنتاج النواقل العصبية، وهي مواد كيميائية تساعد في نقل الرسائل بين الخلايا في الجسم. وهذا يعني أن فيتامين ب6 يمكن أن يلعب دورًا في دعم الوظيفة الإدراكية وتنظيم الحالة المزاجية، وهو أمر مهم بشكل خاص للأطفال في مرحلة النمو.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء
إذا كنت تبحث عن الوقاية من فقر الدم أو علاجه، فقد يكون فيتامين ب6 مفيدًا. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
- تحسن الحالة المزاجية
قد يعمل فيتامين ب12 أيضًا على تحسين الحالة المزاجية! فهو ضروري لإنتاج وتحلل السيروتونين، وهي مادة تتحكم في الاستجابات العاطفية. ووفقًا لدراسة، فإن الأشخاص الذين تلقوا مضادات الاكتئاب وفيتامين ب12 كانوا أكثر عرضة لتجربة تحسن في أعراض الاكتئاب لديهم من أولئك الذين تلقوا مضادات الاكتئاب فقط
- الخلايا المحمية
يعمل فيتامين C بلا كلل لحماية خلاياك من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.20 يمكن أن تسبب هذه الجزيئات الصغيرة المزعجة جميع أنواع المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، ولكن لحسن الحظ، فيتامين سي موجود للمساعدة في إنقاذ اليوم
- تخزين الحديد
بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين سي جسمك أيضًا على امتصاص وتخزين الحديد، وهو أمر ضروري للصحة المثالية. يستخدم الجسم الحديد لصنع الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، والميوجلوبين، وهو بروتين يوفر الأكسجين للعضلات.
- امتصاص أفضل للكالسيوم
سواء كنت تفضل الحصول على فيتامين د من الطعام أو الشمس أو المكملات الغذائية، فمن الواضح أن هذا المغذي ضروري للحفاظ على صحة الجسم وقوته. يساعد هذا المغذي القوي على بناء عظام قوية من خلال مساعدة أجسامنا على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- تحسين الأداء العضلي
إن دمج فيتامين د في الروتين اليومي يمكن أن يؤثر على أداء العضلات. فهو لا يساعد فقط في بنائها وتطويرها، بل يلعب أيضًا دورًا في تنظيم حركة العضلات. وبالمثل، فقد ثبت أن الحصول على مستويات أعلى من فيتامين د يحسن إنتاج بروتين العضلات والقوة وقوة القفز والقدرة على ممارسة الرياضة.
لا تعليق