الفيتامينات الأساسية للأطفال وفوائدها الخاصة
- عظام أقوى
يستطيع الأطفال الجري والقفز واللعب بكل سرور إذا كانت عظامهم تتمتع بصحة جيدة! من خلال تشجيع تكوين العظام وتنشيط خلايا بناء العظام التي تسمى الخلايا العظمية، فيتامين أ يساعد على الحفاظ على كثافة العظام وقوتها، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمشكلات العظام مثل الكسور.
- انخفاض خطر الإصابة بالعدوى
فيتامين أ يساعد على الحماية من العدوى من خلال دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء.2 يلعب دورًا حيويًا في استجابة الجهاز المناعي للعدوى. فهو يدعم خط الدفاع الأول للجسم من خلال المساعدة في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية التي تعمل كحاجز ضد مسببات الأمراض الغازية
- تحسين الوظيفة الإدراكية
حمض الريتينويد، والذي يأتي من فيتامين أ، هو جزيء مهم يرسل إشارات إلى المخ لتنظيم الجينات، وتعزيز نمو الأعصاب وبقائها، ودعم وظائف المخ. فيتامين أ بفضل الدعم، يمكن للأطفال التفوق في امتحاناتهم وتعلم مهارات جديدة بكل سهولة.
- مزيد من الطاقة من الغذاء
فيتامين ب1يُعرف الثيامين أيضًا باسم الثيامين وهو عنصر غذائي مذهل ضروري لتحويل الطعام الذي يتناوله الأطفال إلى طاقة. فهو يعزز إنتاج الطاقة من خلال تسريع عملية تحويل السكر إلى طاقة مع دعم الإنزيمات المهمة الأخرى
- الأعضاء الداخلية المحمية
هناك المزيد فيتامين ب1 من الواضح أن هذا العنصر الغذائي الأساسي يمكن أن يوفر الحماية ضد مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك تلك التي تؤثر على القلب والمعدة والأمعاء والعضلات والجهاز العصبي والدماغ. على وجه التحديد، يمكن أن يساعد في منع مرض البري بري، وهي حالة تصيب الأطفال وتتميز بزيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس وتورم أسفل الساقين.
- إلكتروليتات أكثر توازناً
فيتامين ب1 يلعب دورًا في تغلغل الإلكتروليتات في الخلايا العضلية والعصبية، وللإلكتروليتات تأثير كبير على وظائف الجسم المختلفة، مثل الحفاظ على توازن الماء في الجسم، وتنظيم درجة حموضة الدم، والحفاظ على صحة العضلات.
- امتصاص أفضل للفيتامينات
الريبوفلافين أو فيتامين ب2 يعد عنصرًا أساسيًا في الإنزيمات المساعدة التي تساعد في نمو الخلايا وإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى تكسير الدهون والستيرويدات والأدوية.
وبالمثل، فيتامين ب يمكن تحويل التربتوفان إلى النياسين، وهو حمض أميني مهم يساعد الجسم على امتصاص وتنشيط العناصر الغذائية المهمة الأخرى. الفيتامينات يحب الحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب1 وب3 وب6.
كما أن هذه الفيتامينات ضرورية أيضًا للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي والكبد.
- التمثيل الغذائي بشكل أسرع
فيتامين ب6 يشارك في إنتاج النواقل العصبية، وهي مواد كيميائية تساعد في نقل الرسائل بين الخلايا في الجسم. وهذا يعني أن فيتامين ب6 يمكن أن يلعب دورًا في دعم الوظيفة الإدراكية وتنظيم الحالة المزاجية، وهو أمر مهم بشكل خاص للأطفال في مرحلة النمو
- إنتاج خلايا الدم الحمراء
إذا كنت تبحث عن الوقاية من فقر الدم أو علاجه، فيتامين ب6 قد يكون مفيدًا. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
- تحسن الحالة المزاجية
فيتامين ب12 قد يحسن المزاج أيضًا! فهو ضروري لإنتاج وتحلل السيروتونين، وهي مادة تتحكم في الاستجابات العاطفية. وفقًا لدراسة، فإن الأشخاص الذين تلقوا مضادات الاكتئاب و فيتامين ب12 كانوا أكثر عرضة لتجربة تحسن في أعراض الاكتئاب لديهم من أولئك الذين تلقوا مضادات الاكتئاب فقط
- الخلايا المحمية
فيتامين سي يعمل بلا كلل لحماية خلاياك من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.
يمكن أن تسبب هذه الجزيئات الصغيرة المزعجة جميع أنواع المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، ولكن لحسن الحظ، فيتامين سي هل هناك من يساعد في انقاذ اليوم؟
- تخزين الحديد
بالإضافة إلى ذلك، فيتامين سي يساعد جسمك أيضًا على امتصاص وتخزين الحديد، وهو أمر ضروري للصحة المثالية.
يستخدم الجسم الحديد لصنع الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، والميوغلوبين، وهو بروتين يوفر الأكسجين للعضلات.
- امتصاص أفضل للكالسيوم
سواء كنت تفضل الحصول على فيتامين د من خلال الغذاء، أو الشمس، أو المكملات الغذائية، من الواضح أن هذا العنصر الغذائي ضروري للحفاظ على جسم صحي وقوي.
يساعد هذا العنصر الغذائي القوي على بناء عظام قوية من خلال مساعدة أجسامنا على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- تحسين الأداء العضلي
دمج فيتامين د إن إدراج هذه العناصر في الروتين اليومي قد يؤثر على أداء العضلات.
لا يساعد فقط في بناء العضلات وتطويرها، بل يلعب أيضًا دورًا في تنظيم حركة العضلات. وبالمثل، فإن وجود مستويات أعلى من فيتامين د لقد ثبت أن تناوله يحسن إنتاج بروتين العضلات والقوة وقوة القفز والقدرة على ممارسة الرياضة
لا تعليق