فوائد البيوتين لصحة الشعر والأظافر
البيوتين لشعر صحي، ويسمى أيضًا فيتامين ب8 أو فيتامين هـ، البيوتين يعتبر عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة الشعر.
البيوتين يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي مثل تخليق الأحماض الأمينية وتحلل البروتينات. كما أنه يشارك في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.
البيوتين لذلك فهو عنصر أساسي لصحة الجسم. وهو مهم أيضًا فيما يتعلق بالشعر. في الواقع، يشارك فيتامين H في:
- الشعر متجدد تحفيز إعادة النمو؛
- تحفيز تكوين الكيراتين. هذا البروتين هو المكون الرئيسي للشعر والأظافر؛
- الحماية من جفاف فروة الرأس:من خلال منع فروة الرأس من فقدان مرونتها، يمنع البيوتين تكسر الشعر؛
- تركيب بعض الفيتامينات: يعمل البيوتين بشكل غير مباشر على تعزيز تجديد الشعر. فهو يعمل كمساعد إنزيمي في تخليق فيتامينات B9 وB12. وهما ضروريان لصحة الشعر.
بفضل جميع خصائصه، البيوتين من المستحسن في كثير من الأحيان الحد من شعر تساقط الشعر والتأثير على نموه من جديد. وقد اعترفت السلطات الصحية الأوروبية بفوائد فيتامين ب8 للشعر.
ما هي أعراض نقص البيوتين؟
يمكن أن تنبهك أعراض مختلفة إلى احتمالية حدوث
نقص البيوتين الخفيف:
- الشعر الذي يصبح هشًا، هشًا، وحتى دهنيًا؛
- تساقط الشعر اليومي الذي يتجاوز الحد الطبيعي وهو 100 شعرة؛
- جفاف الجلد وفروة الرأس؛
- ظهور حب الشباب أو الاحمرار؛
- أظافر هشة وقابلة للكسر؛
يمكن أن يؤدي تناول الأدوية، أو نمط الحياة السيئ، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو الحمل، أو المشاكل الصحية إلى نقص البيوتين.
فيتامينات المجموعة ب الضرورية لشعرك
البيوتين ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يؤثر على صحة شعرك تساهم معظم فيتامينات ب أيضًا في الحفاظ على صحة شعرك.
فيتامين ب5
فيتامين ب5 يسمى أيضًا حمض البانتوثنيك. غالبًا ما يُنصح باستخدام هذا المغذي الدقيق مع البيوتين لاستعادة صحة الشعر.
من المؤكد أن حمض البانتوثنيك له تأثير مفيد على خلايا بصيلات الشعر، أو جذور الشعر. في الواقع، يساعد فيتامين ب5 على إبطاء تساقط الشعر.
لا تعليق